忙しいワーママさん必見
３児母ちゃんはこうやって時間をやりくりしています。ワンオペでも20時就寝のコツ。
職場の人にこどもは何時に寝かせていますか？
こどもの就寝時間は21時22時頃でした。
朝はなかなか起きれず、朝から私もイライラしてしまいました。
夜泣きもあって、夜間眠れなかった。
疲れを引きづって仕事を続けていたのですごく辛かった時期がありました。
３人の子育て・仕事をしていると、毎日が慌ただしく過ぎていく。
１７時半まで働いているのに20時就寝なんて無理！そう思っていた私でもできた方法。
時間を無駄にしたくない。
私がやっている時間の有効活用。
こどもが２人目のとき、こんなに大変なのに、３人目が産まれたらどんな生活になるんだろう
と想像して必死に他児育児のスケジュールなどネットで検索していました。
YouTubeなどでワーママさん達の動画をみて
こんなに頑張っている人も居るんだ！と励みになりました。
私も、少しずつ思考錯誤しながら、体得して今のスケジュールに至りました。
困っている人の参考になればいいなと思って記事を書きました。
最後まで読んでいただけると嬉しいです。
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３児の母ちゃんとして、
自分の家族との時間を大切に。
ワンオペの時間が長くても、こども達と楽しく過ごしたいと
考えだした私なりのスケジュールを公開します。
私の勤務時間は朝8：30～17：30です。
療育の送り迎えがある日や休日はスケジュールが若干異なります。
ブログ開始する前のスケジュールです。記事作成など副業時間は含まれていません。
朝の楽しくなる工夫についても投稿してます。気になる方はこちらの記事もチェック！（青文字クリック）
朝起きて、トイレに行き、洗顔をし、目を覚まします。
トイレのついでに、便器・便座・床をクエン酸スプレーをかけて、さっと一拭きします。
（毎日綺麗で気持ちいい。綺麗なトイレにテンションが上がります。）
洗顔保湿までしたら、
炊飯器のご飯を確認します。
自分が炊くのを忘れたとき、「米がない！昨日最後に食べたの誰やー。」と八つ当たりしたくなります。
時々、あさイチで米を炊き忘れて自分にキレてます（笑）
化粧をする。（こどもに化粧品をいたずらされる率が高いので先に済ませます。）
イヤホン装着・好きな音楽でテンションを上げつつ
朝食、昼食、夕食の準備を一気にやります。
■朝食は簡単にパンやおにぎり、納豆・卵焼き・目玉焼き・果物・牛乳などを組み合わせ、
簡単なもので済ませます。
時々、食事介助。
「食べさせてー」コールに対応、食事が進んでいない時には、お口に入れてあげます。
自分は通勤中にプロテイン（時短と美容のため）
■昼食は自分のお弁当や幼稚園の弁当日（週１回）は一緒に作ります。お金もしっかり節約したい。
夕食を同時に作るので、夕食分を多めに作って取り分けてお弁当に詰めることもあります。
■夕食は汁物、メイン料理タンパク質（肉・魚・豆腐・卵のどれか）が入った１品を作ります。
サラダ系野菜が多く取れるものを考えて30－40分くらいで作れるものを作っています。
粗熱をとって、仕事に行く直前にすべて冷蔵庫に収納します。
■次男・末っ子の２人に食事介助をしながら、長男宿題を一緒にやります。
勉強が済んだら、長男は自分で朝食を食べてもらいます。
（時間があったら、乾燥機から取り込み洗濯ものを畳み、片づけていきます。）
■お布団を押し入れに片づけます。だいたい、私がやりますが、
スケジュールがうまく進行しない時は、長男に助けを求めます。
■自分のお着替え、下２人のお着替えを煽てながらサポートします。
タイマーをかけてみんなでお着替えチャレンジをします。
時間になったら、各々家を出ます。
仕事終わり
すぐに打刻し、ダッシュでこども達を迎えに行きます。
お迎え２か所回って自宅に帰ります。
途中、空腹でイラつく自分と次男のためにお菓子を少しだけ用意しています。
夕食を残さず食べるお約束はしてます。
夕食は出来上がっているので、鍋で温め直しだけ。チンするだけですぐ食べれます。
これで、空腹によるイライラ、こども達のぐずりを回避します。朝の自分に感謝します。
ごはんを入れてもらうのと配膳は次男・長男にやってもらいます。
食べたら片づけ、食べた順にお風呂に入ります。（長男１人で、私とチビ２人ペア）
食べ終わって待機している場合、テーブル拭きを長男にしてもらいます。
お風呂が終わったら、すぐに洗濯機を回します（寝る時間遵守のため）
着替えが済んだら、食器を洗う。テーブル周りの掃除をします。
おもちゃは一緒に協力して片づけます。
長男か次男にお布団を出してもらいます。
８時までは自由時間、歯磨きを済ませて。（電動歯ブラシで仕上げ磨きも時短。）
乾燥機まで回して就寝です。
こんなに寝る時間に執着するのは、
こどもの睡眠時間も私の睡眠時間も大事だからです。
私は夜更かしが苦手です。
眠れなかったときは、めまいや吐き気、頭痛など体がつらいです。
まだまだ夜泣きがあったり、夜間睡眠がまとめて、とれない日もあります。
そんな日があっても、疲れにくい。
毎日同じ時間に寝起きをし、私とこどもの自律神経が整います。
こどもが健康で朝から元気に学校に行ってもらえるように
睡眠時間はとても大切にしているポイントです。
バタバタして大変な３児母ちゃんですが、
夫が早く帰宅したときには、お手伝いをしてもらっています。
一人でやるのがとても大変なのですごく助かっています。
あとは、こどもにも協力してもらうこと。
うちのワンオペは、人数が居る分、やることが多いので、こども達も戦力として働いてもらいます。
生活スタイルが人によって異なると思います。
私の投稿で少しでもお役に立てるところがあれば、マネしてみてくださいね。
子育て・家事・仕事に追われる頑張るママの助けになるといいなと思い投稿を続けていきます。
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これからも、３人育児奮闘中ワーママりこを応援してくださると嬉しいです。
